Viele Menschen auf Teneriffa machen neuerdings die Keto-Diät. Es ist ein echter Hype ausgebrochen.
Aber wir sollten nicht vergessen, dass die ketogene Diät eine medizinische oder therapeutische Diät ist. Sie ist zwar für Menschen mit bestimmten Erkrankungen äußerst vorteilhaft, aber nicht für jeden.
Die Keto-Diät ist im Wesentlichen eine fettreiche Diät - Ihre Mahlzeiten bestehen zu 70 oder 80 % aus Fett, zu etwa 20 % aus Eiweiß und zu etwa 5 % aus Kohlenhydraten. Es handelt sich nicht um eine Atkins-Diät mit hohem Proteingehalt. Sinnvoll ist auch die Einnahme von Keto Tropfen.
Bei der Keto-Diät wird die Energiegewinnung von der Verbrennung von Glukose (die Kohlenhydrate liefern) auf die Verbrennung von Ketonen (die Fett produziert) umgestellt. Bei dieser Umstellung geschehen interessante Dinge:
Möchten Sie ergänzend zu Ihrer Diät auch Ketogen Tropfen einnehmen, so empfehlen wie die Original Keto Tropfen aus "Höhle der Löwen".
Die Keto Tropfen wurden von den Höhle der Löwen Abnehmen Schwestern vorgestellt.
Die Biologie ist klug. In der Vergangenheit hat sie es unserem Körper ermöglicht, sich an Zeiten des Überflusses oder der Knappheit anzupassen, indem er vom Kohlenhydrat- auf den Fettstoffwechsel umgestellt hat.
Wenn wir viele Wildfrüchte fanden, speicherten wir die Kohlenhydrate als Bauchfett. Später, in mageren Zeiten, nutzten wir das Fett als Ersatzbrennstoffquelle.
Der Schlüssel ist Folgendes: Der Verzehr von Fett lässt den Insulinspiegel nicht so stark ansteigen wie der Verzehr von Kohlenhydraten oder Eiweiß. Die Keto-Diät lässt Ihr Insulin also nicht in die Höhe schnellen, und Sie lagern kein Fett ein. Stattdessen wird es verbrannt, wobei Ketone entstehen, die den Stoffwechsel effektiv und effizient ankurbeln. Mithilfe der Abnehmtropfen aus Höhle der Löwen können diese Ketone noch schneller und effektiver entstehen.
Hier sind einige Gründe, warum Sie die Keto-Diät in Erwägung ziehen sollten:
Typ-2-Diabetes. Eine Studie ergab, dass eine einjährige Keto-Diät bei bis zu 60 % der Teilnehmer den Diabetes rückgängig machte. Mit einer durchschnittlichen Gewichtsabnahme von 30 Pfund konnten sie ihren Insulinbedarf drastisch reduzieren oder ganz absetzen und brauchten keine oralen Hypoglykämie-Medikamente mehr. Die Keto-Diät ist auch leichter durchzuhalten als die kalorienreduzierte Diät oder das proteinsparende modifizierte Fasten. Morbide Adipositas. Wenn Ihr Body-Mass-Index über 40 liegt - oder wenn Sie eine Insulinresistenz ohne Typ-2-Diabetes haben - kann die Keto-Diät ebenfalls sehr hilfreich sein. Sie kann als kurzfristige Strategie eingesetzt werden, um Ihren Stoffwechsel wieder auf Vordermann zu bringen; Sie müssen sich nicht für immer daran halten.
Es ist klar, dass die ketogene Diät die Standardbehandlung für behandlungsresistente Epilepsie ist. Aber auch bei anderen neurologischen Erkrankungen werden ihre Vorteile erkannt. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Keto-Diät Verbesserungen für Menschen mit Alzheimer, Autismus oder Hirntumoren wie dem Glioblastom bringen kann.
Die Keto-Diät kann also eine sehr wirkungsvolle Maßnahme sein. Menschen mit Typ-2-Diabetes und oder/oder krankhafter Fettleibigkeit können phänomenal gut damit zurechtkommen. (Und die Wahrheit ist, dass dies auf viele Amerikaner zutrifft; jeder Zweite von uns ist heute entweder Prädiabetiker oder Typ-2-Diabetiker, und 70 % von uns sind übergewichtig).
Es ist jedoch wichtig, dass Sie mit einem Arzt oder Gesundheitsexperten zusammenarbeiten, der Sie während der Keto-Diät behandeln und begleiten kann.
Unsere Reaktionen auf die ketogene Diät sind sehr individuell. Sie hängen von unserer Biologie, unserem Stoffwechsel, unseren Werten und unserem Gefühl ab.
Manche Menschen können die Diät über Jahrzehnte durchhalten. Andere kommen damit nicht gut zurecht. Wenn ich zum Beispiel zu viel Fett und zu wenig Kohlenhydrate esse, verliere ich zu viel Gewicht.
Wenn Sie sehr dünn sind, an einer Essstörung leiden oder bestimmte Stoffwechselprobleme haben, ist die Keto-Diät auch für Sie riskant. Ich würde sehr vorsichtig sein und mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie diese Diät ausprobieren.
Auch Kinder sollten nicht auf die Keto-Diät gesetzt werden, es sei denn, sie haben Diabetes Typ 2 und sind übergewichtig. Ich würde aber trotzdem mit Ihrem Kinderarzt sprechen.
Wir haben noch leider nicht genügend Langzeitdaten, um sagen zu können, dass die Keto-Diät über 20 bis 30 Jahre hinweg wirksam und sicher ist. Aber wenn Sie übergewichtig oder Diabetiker sind, kann diese Diät dazu beitragen, Ihr System aus einer Stoffwechselkrise herauszuholen und es in einen gesünderen Zustand zu versetzen.
Eine Sache möchte ich betonen: Bei der Keto-Diät ist es wichtig, echte, ganze, frische Lebensmittel zu essen. Dazu gehört auch nicht-stärkehaltiges Gemüse (die Kohlenhydrate von Brokkoli unterscheiden sich deutlich von den Kohlenhydraten in Cola). Tiefkühlkost ist in Ordnung, sollte aber nicht verarbeitet sein.
Egal, ob Sie die Keto-Diät mit zusätzlichen Keo Tropfen, die mediterrane Diät oder eine fettarme Diät einhalten, das Wichtigste ist die Qualität der Lebensmittel, die Sie essen.